Zacznijmy od najbardziej popularnego sposobu siedzenia - przy użyciu krzesła. Należy unikać krzeseł, które mają nadmiernie odchylające się oparcie. Pionowe oparcie jest dla naszych celów najlepsze.

Po usadowieniu się na krześle spróbuj unieść klatkę piersiową. Unosząc mostek, pochyl się lekko do przodu.

W pochyleniu dosuń kość ogonową aż do oparcia krzesła, tak aby kości kulszowe głęboko się osadziły w oparciu. Taki sposób siedzenia pomaga unieść kręgosłup i utrzymać klatkę piersiową w pozycji pionowej.

Pochyl lekko głowę do przodu, tak aby energia intelektu zawsze była skierowana w stronę serca.

Zawsze pamiętaj, że lekki nacisk na przednie krawędzie kości kulszowych, pomaga uzyskać poczucie unoszenia się. By je zwiększyć, rozluźnij mięśnie brzucha podczas wydechu. Dzięki temu dostarczysz więcej energii by unieść przeponę i wolne żebra, co zapobiega zapadaniu się klatki piersiowej i kręgosłupa. Pomaga to utrzymać czujny umysł i nie pozwala zasnąć.